자세를 수행하는 것과
자신의 경험을 이해하는 것은 다릅니다.
요가를 가르칠 때 중요한 것은 학생이 자세를 얼마나 정확하게 수행하는가에만 있지 않습니다.
강사는 해부학과 운동학적 지식을 바탕으로 학생의 자세와 움직임을 관찰하고, 안전한 수행 조건을 안내합니다.
그러나 그 자세에서 자신의 몸이 어떻게 느껴지는지, 호흡에는 어떤 변화가 나타나는지, 어떤 생각과 감정이 일어나는지는 학생이 직접 확인해야 합니다.
이예진 요가교육 / 자기 수련 과정요가를 배우는 것에서,
이예진의 셀프요가
LEE YEJIN'S SELF YOGA같은 자세를 배워도,
모두 같은 경험을 하는 것은 아닙니다.
요가를 배우는 것에서,
나의 수련을 만들어가는 것으로.
이예진의 셀프요가는 요가철학과 기초 기능해부학, 아사나 수련을 연결하여 자신의 몸과 마음을 이해하고, 배운 경험을 자신의 수련에 활용하는 방법을 배우는 교육과정입니다.
6주 과정 살펴보기 ↗2026년 12월 교육 모집 준비
정확한 개강일과 모집 세부사항은 확정 후 안내합니다.
정확한 개강일과 모집 세부사항은 확정 후 안내합니다.
01 · EDUCATIONAL PHILOSOPHY요가를 통해
전문적 판단과 직접 경험을
요가를 통해
나를 이해하는 배움.
단순히 자세를 익히고 반복하는 것에서 나아가, 수련 중 자신에게 나타나는 상태와 반응을 직접 확인하고, 배운 방법을 자신의 신체 조건과 수련 목적에 맞게 활용하는 경험을 중요하게 생각합니다.
자세를 수행하는 것과
전문적 판단과 직접 경험을
함께 고려합니다.
강사의 전문적 판단과 학생의 직접적인 경험은 서로를 대신하지 않습니다. 이 두 가지 정보가 함께 고려될 때 학생은 배운 내용을 자신의 수련과 연결해 볼 수 있습니다.
이예진의 셀프요가는 아사나를 자신의 경험을 살펴보고 이해하는 교육적 도구로 활용합니다.
자기 이해에서 삶에 대한 성찰로 ＋
요가철학은 몸과 마음의 변화를 이해하고, 자신이 경험하는 생각과 감정을 어떻게 바라볼 것인가를 탐구하는 관점을 제공합니다.
자신의 생각과 감정을 알아차리는 것은 그것을 부정하거나 없애려는 일이 아닙니다. 현재 자신에게 무엇이 일어나고 있는지 살펴보고, 경험과 해석을 구분하며 분별하는 과정입니다.
이예진의 요가교육은 이러한 자기 이해를 바탕으로 자신과 타인을 존중하고, 자연과 삶의 관계를 성찰하며, 자신의 역할을 성실하게 수행하는 태도를 지향합니다.
집착하지 않는다는 것은 삶을 포기하는 것이 아닙니다.
자신을 이해하는 배움이 삶에 대한 무관심이 아니라 존중과 책임 있는 실천으로 이어질 수 있도록 함께 탐구합니다.
02 · RRM FRAMEWORK수련에서 일어나는 경험을
수련에서 일어나는 경험을
구분하여 이해합니다.
이예진의 셀프요가는 『요가와 자기조절 학습』에서 정리한 RRM Framework(Reading–Regulation–Maintenance)를 교육에 활용합니다.
RRM은 아사나를 수행하면서 현재 자신의 경험을 확인하는 것, 실제 수행 조건에 변화가 생기는 것, 그리고 이러한 경험이 여러 시점에 걸쳐 자신의 수련에 활용되는 과정을 구분하여 이해하는 교육적 설명 체계입니다.
Reading
현재의 경험 확인
아사나를 수행하는 동안 자신의 몸과 호흡, 주의와 마음의 상태에서 지금 무엇이 나타나는지 직접 확인합니다.
Regulation
수행 조건의 변화
강사의 안전한 안내와 배운 선택지 안에서 몸의 위치, 움직임의 범위, 지지 방식, 유지 시간 등 아사나를 수행하는 조건을 실제로 달리해 봅니다.
Maintenance
경험의 지속적인 활용
이전에 경험한 내용을 이후 수련에서 다시 참고하고, 현재 자신의 상태와 반응을 새롭게 확인하면서 배운 내용을 자신의 수련에 활용해 갑니다.
RRM은 반드시 순서대로 수행해야 하는 세 단계의 훈련법이나 성취도 평가모델이 아닙니다. 수련의 서로 다른 경험을 교육적으로 이해하기 위한 틀입니다.
RRM의 정확한 정의와 교육적 범위 살펴보기 ＋
Reading
현재 자신에게 나타나는 상태와 반응을 현재의 정보로 확인하는 과정입니다.
Regulation
아사나를 수행하는 동안 조절 가능한 조건에 변화가 생기는 것을 가리킵니다. 안내가 제시되는 것과 실제 수행 조건이 달라지는 것은 구분합니다.
Maintenance
Reading과 Regulation으로 설명한 경험이 여러 시점과 상황에서 다시 이루어지며, 점차 자신이 사용할 수 있는 방식으로 자리 잡아 가는 과정을 설명합니다.
Reading은 진단이나 능력평가가 아니며, Regulation은 정답 자세에 맞추는 교정을 뜻하지 않습니다. 강사는 전문적 판단으로 교육적 조건과 안내를 마련하고, 학생은 자신의 상태와 반응을 확인합니다. 강사의 관찰이 학생 자신의 확인을 대신하지 않습니다. 자기조절학습은 학생의 목표·선택·점검·성찰을 더 넓게 살펴보는 교육적 관점입니다. RRM과 같은 개념이 아니며, 각 요소를 일대일로 대응시키지 않습니다. RRM은 자기조절학습 이론에서 직접 도출된 모델이 아니며, 자기조절 능력 향상 효과가 입증된 모델로 제시하지 않습니다.
요가와 명상,
뇌과학에 대한 관심.
전통 요가철학의 수행 목적과 현대 과학의 설명을 구분하여 이해합니다.
연구에 대한 관심과 교육의 범위 살펴보기 ＋
명상과 마음챙김에 관한 신경과학 연구에서는 주의집중, 정서조절 및 자기 관련 정보처리와 연관된 뇌 활동과 기능적 연결성의 변화가 연구되고 있습니다.
이러한 연구 결과는 인간이 주의와 마음의 작용을 어떻게 경험하고 훈련할 수 있는지 탐구하는 데 고무적인 가능성을 제시합니다.
이예진의 셀프요가는 이러한 과학적 연구에 관심을 두면서도, 전통 요가철학의 수행 목적과 현대 과학의 설명을 구분하여 이해합니다.
명상 관련 연구 결과가 셀프요가 교육이나 RRM Framework의 뇌 기능 변화 효과를 직접 입증하는 것은 아닙니다.
이 교육은 단순한 뇌 기능 향상을 넘어 자신의 경험을 이해하고, 분별하며, 수련과 삶의 관계를 탐구하는 배움을 지향합니다.
04 · HOW WE LEARN철학을 이해하고, 몸을 배우며,
철학을 이해하고, 몸을 배우며,
실제 수련에 연결합니다.
요가철학과 자기 이해
요가수트라와 상키야, 하타요가의 기본 관점을 살펴보고 요가를 수행하는 의미와 마음의 변화를 이해합니다. 전통에서 설명하는 철학적 개념과 실제 수련자가 경험하는 현상은 구분하여 다룹니다.
기초 기능해부학
어깨와 견갑대, 골반과 고관절을 중심으로 신체의 기본 구조와 움직임을 이해합니다. 단순히 근육과 관절의 이름을 암기하기보다 아사나에서 움직임과 지지 조건이 어떻게 달라지는지 살펴봅니다.
아사나와 수행 조건의 이해
수르야 나마스카라 A·B와 기본 아사나를 배우고, 자세의 정렬과 전환, 안전한 수행 방법을 익힙니다. 개인의 조건을 고려하여 움직임 범위와 지지 방식 등을 달리하는 경험도 포함합니다.
수행일지를 통한 학습
수련 중 확인한 경험과 실제로 변경한 수행 조건, 수련 후 떠오른 기억과 해석을 구분하여 정리합니다. 수행일지는 성취도를 평가하기 위한 것이 아니라 이전 경험을 다음 수련에 참고하도록 돕는 학습 도구입니다.
개인 수련 구성과 실습
배운 아사나와 수행 방법을 바탕으로 자신의 목적과 조건을 고려한 수련을 구성하고 직접 수행합니다. 강사의 피드백을 통해 수련 계획과 수행 방법을 검토하고 수정합니다.
같은 동작, 다른 조건.
나에게는 어떻게 느껴질까요?
“지금 어디에서
당김이 느껴지나요?”
강사의 질문에 따라, 지금 내 몸에서 확인할 수 있는 느낌을 살펴봅니다.
“무릎을 조금 굽히면
무엇이 달라질까요?”
예를 들어, 강사의 안내로 앞으로 숙이는 동작에서 무릎을 굽혀 보고 호흡과 당김의 차이를 확인합니다.
“다음에는 어떤 조건으로
수련해 볼까요?”
이번에 확인한 경험을 참고하되, 다음 수련에서도 그날의 상태를 다시 살펴봅니다.
6주 이론·실기 커리큘럼.
이론에서 배운 내용을 실기에서 확인하고 활용할 수 있도록 구성합니다. 각 주차의 아사나 수련은 이전에 배운 내용을 바탕으로 점차 확장됩니다.
교육 구성6주 · 총 12회
총 운영 48시간
수업 시간토·일 오후 2~6시
정확한 개강 날짜는 추후 안내
참여 대상일반인 · 현직 요가 강사
자신의 수련을 배우려는 분
이런 분과 함께합니다.
- 요가를 처음 체계적으로 배우고 싶은 분
- 수업은 듣지만 혼자 수련하기 어려운 분
- 몸과 움직임의 원리를 배우고 싶은 분
- 자신의 수련을 다시 살펴보고 싶은 경험자와 현직 강사
요가의 의미와 자기 수련
이론
요가의 의미와 요가수트라를 살펴보고 요가 수행의 목적을 이해합니다. 자세를 수행하는 것과 그 안에서 자신의 상태와 반응을 직접 확인하는 경험을 구분하여 배웁니다.
실기
수르야 나마스카라 A·B와 기본 입위 아사나를 배우고, 정렬과 움직임의 전환을 익힙니다. 수행하는 동안 몸과 호흡에서 현재 나타나는 반응을 확인합니다.
요가철학과 분별
이론
상키야 철학과 요가의 여덟 가지 수행 요소를 통해 몸과 마음의 변화, 의식과 마음에 관한 전통적 설명을 살펴봅니다. 자기 이해와 분별, 자신과 타인을 존중하는 수련의 태도를 생각해 봅니다.
실기
좌위와 와위 아사나를 배우고 이전에 익힌 동작과 연결합니다. 강사의 안내 아래 배운 동작의 일부를 선택하여 짧은 개인 수련을 구성해 봅니다.
하타요가와 몸·호흡의 이해
이론
하타요가의 전통적 신체관과 몸·호흡을 활용하는 수행의 의미를 이해합니다. 프라나와 나디 등 전통적 개념을 현대 해부학적 설명과 구분하여 살펴봅니다.
실기
수르야 나마스카라와 입위·좌위·와위 아사나를 연결하여 수행합니다. 수련 중 직접 확인한 경험과 수련 후 회상한 내용을 구분하고 수행일지에 정리합니다.
상지의 기능 이해
이론
어깨와 견갑대를 중심으로 상지의 기본적인 구조와 움직임을 이해합니다. 아사나에서 상체를 지지하는 방식과 움직임의 조건을 기능해부학적 관점에서 살펴봅니다.
실기
복와위 아사나와 기존 동작을 활용해 어깨와 상지의 움직임 및 지지 조건을 확인합니다. 배운 선택지 안에서 수행 조건을 실제로 변경하고, 그 조건에서 나타나는 자신의 반응을 살펴봅니다.
하지의 기능 이해와 수련 조절
이론
골반과 고관절을 중심으로 하지의 기본적인 구조와 움직임을 이해합니다. 입위와 좌위 아사나에서 골반과 고관절의 움직임, 하체의 지지 조건을 살펴봅니다.
실기
입위·좌위 아사나에서 움직임의 범위와 지지 조건을 달리해 봅니다. 이전 수련 경험을 참고하여 개인 수련을 구성하고, 직접 수행하면서 필요한 부분을 수정합니다.
나의 수련 구성과 실습
이론
이전 수련 경험을 자신의 목적과 현재 상태에 맞게 활용하는 방법을 살펴봅니다. 개인 수련의 계획, 선택, 점검과 성찰이 어떤 의미를 갖는지 이해합니다.
실기
6주 동안 배운 아사나와 수행 조건의 선택지를 활용하여 자신의 수련을 직접 구성하고 실습합니다. 현재의 상태와 반응을 확인하고 강사의 피드백을 참고하여 수련을 검토하고 수정합니다.
주차는 교육내용의 배치이며 RRM의 단계나 달성 순서가 아닙니다. 전통의 설명과 현대 해부학의 설명은 구분합니다. 자세별 세부 목록·반복·전환은 최종 확인 후 안내합니다.
하루 수업은 어떻게 진행되나요? ＋
개념을 이해합니다.
현재 상태를 확인한 뒤, 짧은 설명과 사례·질문으로 당일 주제를 배웁니다.
직접 수련합니다.
매회 실기 110분 안에 시범·전환·경험 확인·개인 수련·피드백·실기 중 휴식을 함께 배치합니다.
경험을 정리합니다.
수행일지를 학습도구로 활용하며, 다음 수련에서 참고할 점과 질문을 짧게 정리합니다.
하루 운영 4시간에는 시작·정리와 별도 휴식이 포함됩니다. 수행일지는 작성량이나 감각의 선명함을 채점하는 평가도구가 아닙니다.
자세의 완성보다, 자신에게 가능한 수련을 탐색합니다.
정해진 좌법을 완성하거나 오래 버티는 것을 성취 기준으로 삼지 않습니다. 배운 흐름을 활용하고, 필요한 안내·휴식·도움을 요청하는 것도 수련에 포함됩니다. 6주 교육만으로 독립 수련 능력이 완성되었다고 보장하지 않습니다.
06 · A PRACTICE OF YOUR OWN배움을 자신의 수련으로
배움을 자신의 수련으로
이어갑니다.
요가를 배웠다는 것이 모든 아사나를 기억하거나 똑같이 수행할 수 있다는 뜻은 아닙니다.
중요한 것은 배운 원리와 방법을 자신의 현재 상태에 맞게 참고하고, 필요한 선택을 하며, 수련에서 일어나는 경험을 다시 살펴볼 수 있는가입니다.
이예진의 셀프요가는 이러한 배움이 가능한 교육적 환경을 마련하고자 합니다.
강사의 전문적인 지도를 통해 안전하게 수련하면서도, 학생이 자신의 경험을 확인하고 배운 내용을 실제로 활용할 기회를 넓혀갑니다.
자세를 똑같이 만드는 것이 아니라,
내 몸에서 일어나는 것을 확인하고 그에 맞게 조절하는 배움.
세종요가필라테스협회
YOUR EDUCATOR함께 배움을 여는 사람,
함께 배움을 여는 사람,
이예진
세종요가필라테스협회 회장
이예진요가연구소 대표
세종대학교 무용과 학사
체육학 석사 · 박사
“우리는 아사나로 움직이지만,
배우는 것은 자기 자신입니다.”
이예진 요가교육 안에서,
목적에 따라 나뉘는 두 교육 영역.
자신의 수련을 위한 배움
6주 셀프요가는 자신의 몸과 움직임을 이해하고, 배운 흐름과 경험을 자신의 수련에 활용하는 독립 교육과정입니다. 일반 과정에는 통합 평가·티칭 시험이 없습니다.
타인을 지도하기 위한 배움
기초 티칭·큐잉·지도 실습은 다른 사람을 안내하는 역량을 위한 별도 교육입니다. 셀프요가의 개인 수련 활동을 동료 티칭이나 수업 발표 과제로 운영하지 않습니다.
요가 지도자교육 안내 보기 ↗3급 자격 취득을 희망하는 분께
셀프요가 수료만으로 지도자 자격증이 발급되지 않습니다. 희망자는 별도 3급 추가교육과 검정 요건에 관한 안내를 받을 수 있습니다.
추가교육 구성과 확인할 조건 ＋
현재 추가교육 구성은 운영 10시간으로, 기초 티칭 2시간·큐잉 3시간·지도 실습 5시간입니다. 추가 비용은 30만 원이며 추가교육·검증비·자격비를 포함하는 조건입니다. 셀프요가 공통 교육비와는 별도입니다.
추가교육 수강이나 비용 납부가 자격 발급을 보장하지 않습니다. 응시자격·검정 방식·합격 기준·발급 요건·비용 세부 구분·환불 기준은 기존 자격관리 규정 확인 후 안내합니다. 추가교육의 휴식 제외 시간 인정 여부도 확인 중이며, 신청 안내는 이 조건들을 확인한 뒤 제공합니다.
CONTINUING YOUR PRACTICE배운 뒤에도,
배운 뒤에도,
함께 수련할 기회를 이어갑니다.
월 2회 정기 수련에서 배운 아사나와 수행 조건을 다시 경험하고,
이전 경험을 참고하면서 현재의 반응을 살핍니다.
셀프요가 과정 참여자1회 15,000원
과정에 참여하지 않은 일반 참가자1회 30,000원
정기 수련 참가비는 6주 공통 교육비와 별도입니다. 시작 시점·장소·요일·회당 시간·참여 자격·요금 적용 기간과 신청 방법은 확정 후 안내합니다.
정기 참여 자체를 Maintenance 달성이나 특정 교육 효과의 증거로 판단하지 않습니다.이전에 안내한 심화과정 구상 보기 ＋
아래는 기존 SELF YOGA 2 구상입니다. 현재 안내하는 6주 공통과정과 별개이며, 이번 모집 일정이나 확정된 후속 과정으로 안내하지 않습니다.
경험을 이해하고,
나의 수련을 확장하다.
RRM의 관점에서 자신의 수련 경험을 이해하고, 빈야사와 기능해부학을 바탕으로 수련을 더욱 깊이 구성하고 활용하는 능력을 기릅니다.
4주 / 총 32시간잠정 검토안 · 토요일·일요일 각각 4시간
참여 대상과 교육내용 살펴보기 ＋
이런 분과 함께합니다
- 셀프요가 1과정을 수료한 사람
- 기본적인 요가 수련 경험을 갖춘 사람
- 자신의 수련을 더 깊이 이해하고 싶은 경험자
- 자기 수련의 전문성을 높이고 싶은 현직 요가 강사
주요 교육내용
- RRM Framework의 이해
- Reading: 현재 자신의 상태와 반응 확인
- Regulation: 아사나 수행 조건의 실제 변화
- Maintenance: 여러 시점에서 경험을 자신의 수련에 활용하는 과정
- 빈야사 아사나와 움직임의 연결
- 기능해부학과 기초 운동학의 심화
- 수련 조건의 선택과 활용
- 개인 수련 구성과 실습
이전 구상 · 현재 개설 일정 미확정
교육내용과 실습 분량을 확인한 뒤 교육기간을 최종 확정합니다.관련 교육·특강과 교육자 자료 보기 ↗무료특강·교육자 소개 포스터
COURSE INFORMATION교육 내용은 먼저 살펴보고,
교육 내용은 먼저 살펴보고,
모집 소식은 확정 후 안내합니다.
2026년 12월 교육 모집을 준비하고 있습니다.
6주 · 토요일·일요일 오후 2~6시 · 총 12회, 운영 48시간
공통 교육비·정확한 개강일·장소·모집 인원·신청 경로와 수료 조건은 확정 후 안내합니다. 일반 과정은 통합 평가·티칭 시험 없이 운영합니다.
6주 교육내용 다시 살펴보기 ↑실제 신청·문의 경로는 확인 후 연결합니다.